Teste de 1RM e prescrição de exercícios

     Até algum tempo atrás o teste de 1RM servia como parâmetro para prescrição de treinamento na musculação. A modulação dos treinamentos voltados a Força, Hipertrofia, Rml eram pautados sobre percentuais dos valores de 1RM dos diversos exercícios compostos no programa de treinamento do praticante. Porém, diversos estudos apontaram as grandes limitações da utilização de percentuais de 1RM e as grandes variações de repetições alcançadas em diferentes exercícios com o mesmo percentual de esforço. Com isso foram criados novos métodos de prescrição de treino, e um destes é aplicado nos treinamentos do Jefferson nos 365 dias em FOCO. Que é o trabalho com margem de RM. Assista ao vídeo do Treino em FOCO Responde de hoje e confira os comentários do Professor João Moura sobre o assunto.