Muito se confunde carga de treino com Kilagem de treino, neste vídeo o Professor João Moura aborda algumas variáveis especificamente do Treinamento Resistido com pesos (Musculação), para explicar a diferença conceitual e prática da Kilagem e da Carga de treino. Confira a explicação assistindo ao vídeo do Treino em Foco.
estou aprendendo bastante com as vídeo aulas obrigado
O que vai hipertrofiar é a carga ou a amplitude?
Júnior Rodrigues, amplitude de movimento é uma das variáveis de carga do treinamento. Para que você consiga um aumento do volume muscular é necessário gerar microlesões teciduais nos músculos. Segundo dados literários, isto é melhor aproveitado quando se trabalhado com quilagens que giram em torno de 70 à 80% de esforço. Entre as variáveis de treinamento, é possível fazer modulações entre as variáveis para que você tenha êxito nos seus objetivos, neste caso, hipertrofia.
http://www.slideshare.net/raulpoznan/o-exercicio-no-processo-de-treino
ca está.
Bo noit Prof.
Aqui em Portugal utilizamos 4 compnentes estruturais d treino:
-volume(
-intensidade
-frequência
-densidade
cumprimentos.
Olá Carlos,
se tiveres algum link para nos passar para conhecermos a abordagem ai em Portugal seria ótimo. Abraço.