Adução do ombro é o movimento ao qual o braço de aproxima ao tronco.

Quais os músculos que produzem o movimento de adução do ombro?

No movimento cinesiológico de adução do ombro no plano coronal com eixo antero posterior ou póstero anterior, existem um conjunto de músculos que produzem este movimento. Ao contrário do movimento de abdução do ombro, ao qual somente o supraespinhal e deltoide anterior (principalmente as fibras mediais) participam.  Assim, o peitoral maior, coracobraquial, latíssimo dorso e redondo maior.

Portanto, diante deste maior envolvimento de músculos para a realização da adução do ombro, entendemos porque a capacidade de produção de força é maior neste movimento em comparação ao abdução do ombro.

Mas o peitoral e latíssimo trabalham junto neste movimento?

Como se pode observar no vídeo e no texto acima, peitoral maior e latíssimo do dorso trabalham em sinergismo neste movimento. Este cenário ocorre em virtude de os feixes musculares estarem abaixo do eixo antero posterior ou póstero anterior. Assim, podemos entender que, todos os músculos que tem seu ventre muscular abaixo deste eixo vão ter a capacidade de produzir o movimento de adução do ombro.

Desta forma, neste movimento e também na rotação interno do ombro peitoral maior e latíssimo do dorso atuam como sinergistas. Por outro lado, nos restantes movimentos o trabalho é antagonista.

Como treinar os músculos que fazem a adução do ombro?

Obviamente, existem inúmeras formas de realizar o treinamento de um determinado músculo ou grupo muscular. Assim, se a estratégia for utilizar o treinamento resistido com pesos, seria aplicar resistência contra este movimento. Para isso, um exercício que tem ótima aplicação para isso poderia ser o crossover com as polias mais altas e, o indivíduo tracionando as manoplas em direção a cicatriz umbilical.

Analisem a vídeo aula!!!