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TEF- Responde

Agachamento afundo – Hipertrofia mais glúteo?

Agachamento afundo, isto é, executado com maior amplitude excêntrica proporciona maiores ganhos de hipertrofia para glúteo máximo e adutores. Leia também: Agachamento e posteriores de coxa Agachamento afundo – o que a ciência mostra? Nas academias é possível observar diferentes amplitudes

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Back_Lever_calistenia_progressão_de_carga_treino_em_foco
calistenia

Back Lever – Como realizar a progressão?

O Back Lever é um exercício estático muito desejado pelos praticantes de calistenia. Para realização do Back lever é necessária uma forte ativação de diversos músculos. Leia também: Como fazer a progressão no Push-Up/flexão de braço? Como iniciar na execução

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Exercícios_multiarticulares_monoarticulares_treino_em_foco
Qual sua opinião

Exercícios multiarticulares e monoarticulares – Qual melhor ?

Exercícios multiarticulares e monoarticulares para um determinado grupo muscular poderão proporcionar ganhos adicionais em hipertrofia muscular. Leia também: Remada na polia alta – Esse exercício é Bizarro? Exercícios multiarticulares e monoarticulares, o que a ciência mostra? Inicialmente, é necessário observar a

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calistenia

Treinos de empurrar – Como fazer na calistenia?

Treinos de empurrar específicos na calistenia poderão auxiliar os praticantes para ganhos de força e hipertrofia muscular, o que irá auxiliar nos desempenhos dos exercícios mais complexos. Como fazer treinos de empurrar na calistenia? Para racionar os treinos de empurrar

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Inchaço_muscular_pump_estresse_metabolico_hipertrofia_muscular
Bodymetrix

Inchaço muscular ajuda na hipertrofia muscular?

Inchaço muscular em conjunto com a tensão mecânica são fatores importantes dentro de uma sessão de treino para contribuir com aumento da hipertrofia muscular. Leia também: Pump pós treino de Bíceps Inchaço muscular – por que ele ocorre no treino?

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