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Ativação muscular pode ser uma ferramenta importante para conseguir identificar qual a diferença entre os exercícios, e auxiliar na seleção de qual o mais adequado para o cliente. Leia também: Stiff com joelho flexionado ou estendido – como fazer? Existe diferença
Densidade muscular é uma medida via ultrassom que tem como principal objetivo estimar a quantidade de gordura intramuscular. Leia também: Avaliação Morfológica via Ultrassom – Boa estratégia para comparar clientes? Por que é interessante medir a densidade muscular? Inicialmente é necessário
O Russian Push Up é um exercício de flexão de braços mais avançado e que é um excelente educativo para realizar o Muscle Up. Leia também: Front Lever – Exercício Candlestick para melhorar a força Por que é interessante realizar o
No Agachamento a atividade eletromiográfica é baixa, além disso, estudos não tem apresentado ganhos significativos de hipertrofia muscular para este grupo. Por que no Agachamento a ativação dos isquiotibiais é baixa? Esta questão acontece principalmente para os músculos do grupo
O Back Extension é um excelente exercício de fortalecimento para exercícios estáticos como Back Lever, Planche, Dragon Flag, entre outros. Leia também: Dragon Flag – como fazer de correta? Técnica correta do Back Extension? Este é um exercício amplamente utilizado na
Prancha abdominal convencional é um dos exercícios que menos produz ativação dos músculos eretores da espinha. Mas por que a prancha abdominal convencional proporciona menor ativação dos eretores da espinha? Inicialmente é necessário relembrar algumas questões de anatomia e cinesiologia.
