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Executar o Handstand, ou parada de mãos como é conhecido na maioria das vezes conhecido pelas pessoas, é um desejo de muitos praticantes de Calistenia. Quais os pontos importantes ao executar o Handstand? Entre os pontos mais importantes para realizar
A remada na polia alta é uma variação de exercício bem similar a execução da remada clássica, pois produz os mesmos movimentos articulares. Desta forma, os principais grupos musculares envolvidos são os mesmos. Remada na polia alta é um exercício
O Exercício de Handstand que também é conhecido como Parada de mãos é muito utilizado na Calistenia e outras modalidades. Especificamente na Calistenia busca-se um movimento mais “limpo” e rígido na posição. O que é preciso para realizar de forma
Front Lever é um dos exercícios mais desafiantes na prática da calistenia. Isto é verdade, pois exige um significativo nível de força e consciência corporal do praticante. Exercício para melhorar o Front Lever Quem pratica calistenia sabe, o Front Lever
Stiff é um exercício monoarticular que tem como principal objetivo treinar os extensores do quadril (glúteo máximo e isquiotibiais). Leia também: Stiff – Como posicionar os braços? Qual a diferença entre o Stiff com joelho flexionado e estendido? Primeiramente é necessário
Elevação pélvica é um dos exercícios mais utilizados para treinar glúteo máximo. Assim, este pode ser realizado com halteres, barra livre, maquinas específicas ou até mesmo no Smith machine. Por que a elevação pélvica proporciona alta atividade eletromiográfica do glúteo
