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As panturrilhas são um dos músculos que a maioria dos praticantes de musculação tem dificuldade em hipertrofia, ou seja aumentar a massa muscular. Assim, é muito comum observar praticantes executando alguns exercícios e variações para trabalhar de forma efetiva esse
A avaliação física é de extrema importância para que se tenha a prescrição de um treinamento mais assertivo para a condição física atual do cliente. Entretanto, a avaliação física é composta pela analise morfológica, ou seja, percentual de gordura e
A dor no ombro na elevação lateral é uma ocorrência muito comum durante a musculação. No entanto, a mesma pode ocorrer durante a execução de outros exercícios que também exijam uma ampla movimentação da articulação glenoumeral. Por que ocorre dor
O mergulho na paralela ou também conhecido como Dip, é amplamente executado nos treinos de calistenia. Este é um exercício de que exige um considerável nível de força e portanto, sendo desafiante para os praticantes. O que é preciso para
A puxada alta na polia é um dos exercícios mais executados nas salas de treinamento resistido com pesos, tanto por clientes iniciantes, intermediários e avançados. Do ponto de vista técnico, é um exercício de fácil execução e que tem como
Para realizar uma avaliação antropométrica de forma adequada é necessário seguir a risca todos os protocolos. Com isso se reduz muito a probabilidade de ocorrer algum erro na realização das medidas e consequentemente nos resultados gerados. Quais os protocolos que
