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Stiff_correções_de_execução_treino_em_foco
Correção de execução

Stiff – Como corrigir os erros na execução?

Para realizar o stiff de forma correta e segura, é importante manter um bom alinhamento da coluna vertebral. Para que é realizado o Stiff? Principalmente, o exercício de stiff é incluído em sessões de treino que tem por intuito treinar

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Alongamento_para_peitoral_treino_em_foco_
Alongamento

Alongamento para peitoral – Qual movimento realizar?

Alongamento para peitoral você deverá realizar o movimento de abdução do ombro no plano transversal para atingir esse músculo como um todo. Leia também: Músculos Peitoral Maior e Peitoral Menor Por que é importante realizar alongamento para peitoral? Um encurtamento significativo/severo

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alongar_glúteo_máximo_alongamento_de_glúteo_máximo_treino_em_foco
Alongamento

Como alongar glúteo máximo?

Para alongar glúteo máximo é importante produzir os movimentos de flexão, rotação interna e adução do quadril. Leia também: Musculatura de Glúteo Máximo, Médio e Mínimo Quais os movimentos que o glúteo máximo produz? Para ter clareza de quais movimentos deverão

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