Iniciantes no treinamento resistido como pesos (musculação) nos primeiros meses de treinamento respondem com grande ganho de força com mínimo ou inexistente aumento do volume muscular (hipertrofia). Essa resposta de treinamento é normal e é chamada de JANELA DE ADAPTAÇÃO NEURAL e esta associada a condições fisiológicas neuromusculares.
Acompanhe o TreinoemFOCO FISIOLOGIA de hoje onde abordamos estas questões fisiológicas em animações de fisiolgia bem interessantes.
Professor João, iniciei há 15 dias a atividade de musculação e gostaria de um esclarecimento quanto ao aumento de peso durante o período de adaptação.
Percebendo que o peso estabelecido por mim e pelo instrutor da academia encontra-se leve já nos primeiros dias de adaptação, posso aumentá-lo ou é mais indicado permanecer com o mesmo peso até a montagem da nova série?
Abç
Giovani
O peso pode ser mudado Giovani, mas deves conversar com o professor. Diga a ele que estas sentindo o peso baixo e ele avaliará se poderás aumentar. Abraço
Professor João tudo bem?
Tenho uma dúvida, durante o exercício com pesos existe uma transferência de mais sódio para dentro do citoplasma e de potássio para fora do citoplasma e com isso aumenta a retenção de agua dentro da célula? essa troca de ions potássio e sódio tem alguma relação com o processo de inchaço do músculo pós treinamento com pesos?
Um abraço
O inchaço do músculo após o treino Bruno deve-se muito a um certa retenção hídrica local e redirecionamento do fluxo sanguíneo para os músculos ativos. Dai o inchaço. Abraço.