Glúteo bilateral na polia parece ser uma estratégia efetiva para trabalhar os músculos glúteos.
Como se executa o exercício de glúteo bilateral na polia?
Este não é um exercício muito comum de execução nas academias de ginástica. No entanto, este caracteriza-se por acoplar dois cabos junto ao tornozelo do executante. Todavia, o executante posicionará somente de um lado da polia. Desta forma, um cabo ficará praticamente alinhado com seu membro inferior e o outro lateralmente, isto é, de forma obliqua ao membro inferior.
Diante deste posicionamento, o executante realizará o movimento de extensão do quadril, para vencer a resistência. Com isso, trabalhará os extensores do quadril de forma dinâmica.
Mas quais as características biomecânicas durante a execução do glúteo bilateral na polia?
Como mencionado acima no texto e também possível de verificar no vídeo, existe a resistência produzida pelos dois cabos. Assim, quando analisando individualmente os cabos, um cabo em virtude do seu sentido e direção tem como principal característica produzir o movimento de flexão do quadril. O outro cabo tem como principal característica produzir o movimento de adução do quadril. Todavia, um ponto importante a salientar é que quando ocorre a somatória da resistência dos dois cabos, se tem uma resultante de flexão do quadril.
Agora analisando especificamente o cabo que fica lateral ao membro inferior, este também exigirá o trabalho do glúteo médio para evitar o movimento de adução do quadril. Portanto, nesta variação de exercício, ocorrerá a exigência dos extensores do quadril (glúteo máximo, bíceps femoral cabeça longa, semitendinoso e semimembranoso) e também do glúteo médio para estabilizar a pelve e proporcionar que ocorra um movimento puro de extensão do quadril.
Analisem a vídeo aula!!!
