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João Moura

João Moura
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  • Fisiologia

    Mitocôndrias – Aumento no tamanho, número e eficiência

             É sabido que o treinamento melhora a capacidade aeróbia do indivíduo elevando significativamente seu VO2 máx. Sabe-se também que o pressuposto fisiológico para tais ganhos está em função de modificações orgânicas (adaptações) que ocorrem no corpo, como com as Mitocôndrias.          Na melhora da capacidade aeróbica vários processos fisiológicos deverão evoluir…

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    novembro 12, 2012
  • Textos Técnicos

    Intensidade da carga aeróbia

             Durante um exercício físico aeróbico (cardiovascular) como a caminhada, corrida, natação, ciclismo, entre outros, é fundamental que o profissional de Educação Física seja capaz de quantificar a carga de esforço ao qual o praticante esta sendo submetido, determinando a Intensidade da carga aeróbia.          A verificação do valor da Frequência Cardíaca…

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    novembro 5, 2012
  • Textos Técnicos

    Controle da frequência cardíaca através de monitores

             O procedimento mais barato para controle da frequência cardíaca durante o exercício físico é a palpação da artéria carótida. Todavia, o procedimento de palpação não é o mais preciso, instrumentos eletrônicos, chamados de cardiofrequencímetros, são, atualmente, relativamente populares e com precisão significativa para o monitoramento cardíaco.          Os cardiofrequencímetros apresentam uma…

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    outubro 29, 2012
  • Textos Técnicos

    Controle da carga de treinamento pela frequência cardíaca

             Quando um profissional de Educação Física prescreve um treinamento, seja ele de cunho neuromuscular (como a musculação) ou cardiovascular (como uma caminhada/corrida), este deve realizar o controle da carga de esforço ao qual o praticante será submetido.          Em treinamentos cardiovasculares (aeróbios) várias formas são disponíveis para o controle de carga…

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    outubro 22, 2012
  • Textos Técnicos

    Carga de treinamento

             Carga de treinamento é todo estresse ao qual um indivíduo é submetido quando encontra-se em treinamento físico. Vale salientar que não é somente o estresse físico, muito embora este, normalmente, seja o principal estresse representativo da carga, outros como estresses térmico (temperatura elevada ou extremamente baixa), psicológico (torcida adversária, pressão para…

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    outubro 15, 2012
  • Textos Técnicos

    Treinamento de força pura 3 – modulação da carga

            Modular a carga significa ajustar a carga de tal forma que gere estímulo de treinamento de força pura, ou seja, que leve o organismo adaptar-se nas questões neuromusculares que produzem força máxima no indivíduo em treinamento.          Dentre as variáveis de modulação da carga uma das mais importantes é a quilagem…

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    outubro 1, 2012
  • Textos Técnicos

    Treinamento de força 2 – mobilizações fisiológicas

              No treinamento de força pura ocorrem várias modificações fisiológicas principalmente de cunho neuromuscular, das quais as mais importantes são: – aumento no recrutamento de UM (unidades motoras). O ser humano possui bilhões de UM umas denominadas “pequenas” e outras chamadas de “grandes”. As pequenas são aquelas UM formadas por poucas…

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    setembro 24, 2012
  • Textos Técnicos

    Treinamento de força 1

    Treinamento de força pura 1 (resultados esperados)           Esse tipo de treino é um dos tipos (variações) do treinamento de força. Neste treinamento a busca obter-se o maior ganho possível na qualidade física força mas, obviamente, este ganhos são localizados e pontuais em função dos músculos estimulados. Por exemplo, se treinarmos…

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    setembro 17, 2012
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