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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Qualificando seu Treino

    Divisão de Treino – Quantos exercícios para bíceps?

    Para realizar uma divisão de treino adequada na musculação o personal trainer deverá levar em consideração o objetivo e principalmente a condição física do seu cliente. Quando um indivíduo inicia na prática do Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação, o primeiro passo que o personal trainer ou professor de Educação Física que atua na sala…

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    março 13, 2017
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    Qualificando seu Treino

    Ponto de Descanso e ganho de massa muscular

    Ponto de descanso é um momento da Amplitude de Movimento (ADM) aonde o torque muscular gerado é muito baixo, devido a redução dos braços de alavanca e consequentemente do torque resistivo. Quando busca-se o desenvolvimento do aumento de massa muscular ou hipertrofia é necessário que o indivíduo produza durante a sessão altos graus de tensão…

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    março 6, 2017
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    Qualificando seu Treino

    Teste de Flexibilidade – Como realizar o teste de banco de Wells?

    Para avaliar a flexibilidade da musculatura posterior, pode-se aplicar o teste de sentar e alcançar ou banco de Wells. A flexibilidade juntamente com as valências biomotoras de resistência de força são determinadas pela literatura como essências para um ótimo desempenho dos esportes e das atividades do dia a dia. Bons níveis de flexibilidade são importantes…

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    fevereiro 27, 2017
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    Qualificando seu Treino

    Qual a sobrecarga durante o exercício de agachamento?

    Exercício agachamento é considerado pela literatura muito eficiente quando comparado a outros exercícios para a funcionalidade dos membros inferiores. Durante a execução do exercício agachamento ocorre a produção de uma sobrecarga sobre as estruturas, ou seja sobre os tecidos biológicos do indivíduo. Particularmente, ocorrerá sobrecarga sobre os músculos envolvidos dinamicamente e isometricamente durante a execução,…

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    fevereiro 20, 2017
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    Qualificando seu Treino

    Iniciante na musculação, como prescrever o treino?

    Para um indivíduo iniciante na pratica de Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação é interessante buscar o desenvolvimento da coordenação, propriocepção e técnica dos exercícios. Para um indivíduo que está iniciando na prática de TRP ou musculação e sem experiência previa nessa forma de exercitação física, independentemente do objetivo principal desse iniciante, é interessante…

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    fevereiro 13, 2017
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    Qualificando seu Treino

    Agradecimento aos seguidores pelos questionamentos

    A interação de vocês seguidores é muito importante para o Treino em foco, pois auxilia na criação de pauta para as vídeos aulas. Qual a forma que o Treino em Foco busca para responder as perguntas realizadas pelos seguidores? Atualmente o Treino em Foco vem tendo uma grande interação com os seus seguidores, tanto no…

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    fevereiro 6, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Treinamento Fartlek

    Treinamento Fartlek é conhecido como o jogo de velocidade. O que é o treinamento Fartlek? O treinamento Fartlek é considerado pela literatura o precursor do sistema de treino intervalado. Esse método de treinamento aeróbio (Fartlek) foi desenvolvido em meados de 1930 na Suécia, e tem como característica realizar um jogo de velocidade durante a sessão…

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    janeiro 30, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Como ocorre o processo respiratório em atividades aeróbias?

    Durante o processo respiratório na pratica de exercício físico, no momento do ato da inspiração os músculos diafragma, escalenos, esternocleidomastoide e intercostais irão ser contrair para auxiliar a entrada de ar nos pulmões. Já durante a fase de expiração ocorrerá a contração dos músculos reto abdominal, transverso e oblíquos para aumentar a exalação do ar….

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    janeiro 23, 2017
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