Bem, esta semana apresentamos uma proposta de condução de treinamento para idosos. Aproveitando a vista da minha mãe (prof. João Moura) elaboramos programas de treinamento cardiovascular (aeróbio), neuromuscular (resistência muscular no TRP e funcional) os quais apresentamos ao longo da semana temática. Acreditamos ter ficado claro a importância da exercitação física para idoso quando abordamos…

O treinamento funcional busca trabalhar movimentos que são mais corriqueiros no dia a dia e qualidades físicas e condições de movimento que são necessárias as tarefas motoras do cotidiano. Essa mesma concepção de treinamento também vale para pessoas idosas. Hoje o treino emFOCO apresenta um treinamento de cunho funcional para a Dona Terezinha. Lembre-se do…

Ligamentos, articulações, tendões, ossos e músculos em função de variações hormonais que ocorrem com o envelhecimento tendem a sofrer efeito deletério o que corrói a capacidade funcional de tais estruturas. O estímulo físico torna-se fundamental para que as quedas de força nas estruturas anteriormente citadas ocorram, neste sentido, o treinamento resistido com pesos (musculação) torna-se…

Treinar a condição aeróbia é importante em todas as idades e igualmente para o indivíduo idoso. O treinamento aeróbio melhora diferentes condições cardiovasculares e respiratórias importantes para saúde e performance física no cotidiano do idoso. O Treino emFOCO hoje apresenta um treinamento aeróbio simples de retorno de férias para uma senhora idosa (Dona Terezinha –…

Esta semana com abertura dos trabalhos Treino em FOCO 2014 apresentaremos procedimentos básicos de reestabelecimento de treinamento em indivíduos idosos. Ao longo da semana iremos apresentar partes importantes de serem observadas no treinamento com esse grupo populacional. Hoje iniciamos com um exemplo simples de avaliação inicial pós férias. A idosa participante é a mãe do…