Blog - Treino em FOCO
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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal no banco – Como executar?

    Abdominal no banco é um excelente exercício para se treinar com eficiência a musculatura de Reto abdominal e os músculos que compõem o grupo dos flexores do quadril.   O exercício de Abdominal no banco é uma excelente estratégia para se treinar a musculatura da região abdominal. Pois é um exercício que não necessita de…

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    janeiro 3, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal Canivete e meio canivete – Como executar?

    Abdominal Canivete e meio canivete é uma excelente variação de exercício para trabalhar de forma isométrica Reto abdominal e Oblíquos e, os músculos Flexores do Quadril de forma dinâmica. Existem vários exercícios que podem ser prescritos para trabalhar a musculatura da região abdominal. Se você é um praticante evoluído ou seu cliente já se encontra…

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    janeiro 2, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal na barra paralela – Qual a forma correta de executar?

    Abdominal na barra paralela é uma excelente variação de exercício para trabalhar a musculatura da região abdominal e os músculos flexores do Quadril. Abdominal na barra paralela é um ótimo exercício que podemos prescrever tanto para indivíduos iniciantes, intermediários e até mesmo avançados no treinamento. Para indivíduos iniciantes ele pode ser prescrito de forma leve,…

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    janeiro 2, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal na Fitball – Como executar corretamente?

    Abdominal no Fitball é um ótimo exercício para trabalhar de forma intensa os músculos Reto Abdominal, Oblíquos interno e externo e, os músculos que compõem o grupo dos flexores do Quadril. Existem inúmeros exercícios abdominais que podemos introduzir nos treinos para a musculatura da parede abdominal (Transverso do Abdome, Reto Abdominal, Oblíquos interno e externo)….

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    janeiro 2, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal infra no banco inclinado – execução correta

    Abdominal infra no banco inclinado é uma ótima variação de exercícios abdominais, para trabalhar de forma dinâmica o músculos Reto abdominal, Oblíquos e os músculos flexores do Quadril isometricamente.   Existem inúmeras variações de exercícios abdominais. Um variação que você poderá realizar ou prescrever para seu cliente na academia é o Abdominal infra no banco…

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    janeiro 1, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal para Oblíquos no solo – Como executar?

    Abdominal para Oblíquos no solo é um ótimo exercício para se trabalhar com eficiência a musculatura de Oblíquos interno e externo.   O exercício de Abdominal para Oblíquos no solo exigirá um forte trabalho da musculatura de Oblíquos interno e externo. No momento da execução o praticante realizará a elevação dos membros inferiores e superiores,…

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    janeiro 1, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Progressão de carga nos exercícios abdominais na bola bosu – como fazer?

    Realizar corretamente a progressão de carga nos exercícios abdominais na bola bosu é importante para evolução física do praticante nesse exercício. O exercícios abdominais executados sobre a bola bosu são uma excelente estratégia para trabalhar de forma intensa os músculos reto abdominal e oblíquos interno e externo de forma intensa. Porém, ao prescrever esse exercício…

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    janeiro 1, 2014
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal na bola para oblíquos

    Abdominal na bola para Oblíquos, é uma excelente variação para treinar de forma intensa o músculo Reto Abdominal e principalmente Oblíquos interno e externo. Dentre inúmeras variações para treinar os músculos Oblíquos interno e externo, o exercício Abdominal na bola para Oblíquos é excelente para treinar de forma intensa o Reto Abdominal, Oblíquos interno e…

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    dezembro 31, 2013
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