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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal adaptado na polia alta – como fazer?

    O Abdominal adaptado na polia alta é uma excelente variação para trabalhar os músculos Reto abdominal e Oblíquos interno e externo.   As variações nos exercícios abdominais são interesses para fugir da monotonia nos treinos abdominais. Uma excelente estratégia é realizar o exercício Abdominal adaptado na polia alta, pois possibilita ao praticante realizar uma grande…

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    dezembro 31, 2013
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal avançado no espaldar – Qual a forma correta de executar?

    Abdominal avançado no espaldar é um excelente exercício para trabalhar de forma intensa os músculos Reto abdominal e Oblíquos interno e externo. Abdominal avançado no espaldar é uma excelente variação para treinar de forma forte os músculos Reto abdominal e Oblíquos interno e externo. Diante disso, é indicado para indivíduos avançados no Treinamento resistido com…

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    dezembro 30, 2013
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal com rolinho – Qual a forma correta de executar?

    Abdominal com rolinho é uma excelente variação para treinar os músculos Reto abdominal e Oblíquos interno e externo. Para treinar a musculatura da parede abdominal (Transverso do abdome, Reto Abdominal, Oblíquos interno e externo) existe inúmeras variações de exercícios abdominais. Dentre estas variações temos o exercício abdominal com rolinho, que exigirá um forte trabalho principalmente…

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    dezembro 30, 2013
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    Exercícios Abdominais

    Abdominal na barra fixa – como executar de forma correta?

    Abdominal na barra fixa é um excelente exercício para se trabalhar de forma intensa os músculos Reto Abdominal, Oblíquos interno e externo e, os flexores do Quadril. Existem inúmeras variações de exercícios abdominais para treinar os músculos Reto abdominal, Oblíquos interno e externo. Entre as variações, um excelente exercício que produzirá um forte trabalho sobre…

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    dezembro 30, 2013
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    Treino em FOCO Anatomia

    Músculos Peitoral Maior e Peitoral Menor

    Qual o posicionamento anatômico do Peitoral Maior? O Peitoral Maior tem uma parte posicionada abaixo da musculatura do Deltoide, notaremos também que o Peitoral Maior sai em forma de leque a partir do osso Úmero subindo formando a porção clavicular do Peitoral Maior, e forma também a região ou porção inferior do Peitoral Maior chamada…

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    dezembro 22, 2013
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    Treino em FOCO Anatomia

    Musculatura de costas – Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal

    Qual o posicionamento anatômico do músculo Latíssimo do Dorso, ou Grande Dorsal? O músculo Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal, está localizada na parte posterior do Tronco. Na parte posterior do Tronco encontramos algumas músculos superficiais, e de maior volume dessa região que são: Trapézio na sua região superior, e Latíssimo do Dorso ou Grande…

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    dezembro 21, 2013
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    Treino em FOCO Anatomia

    Anatomia Dos Músculos Trapézio e Romboides

    Qual o ponto de origem e inserção do músculo romboides? Antes de mencionar o ponto de origem e inserção dos romboides é preciso lembrar que eles estão abaixo do trapézio medial. Portanto, a sua visualização e palpação é impossível. O romboide menor tem seu ponto de origem nos processos espinhoso de sétima vértebra cervical até…

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    dezembro 21, 2013
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    Treino em FOCO Anatomia

    Músculos flexores do cotovelo

    Quais são os músculos que formam os flexores do cotovelo? Os músculos que formam o grupo flexores do cotovelo são: Bíceps Braquial, Braquial, e Braquiorradial. Para entendemos não é somente o músculo Bíceps Braquial que realiza a flexão do cotovelo, existem outros grupos musculares que também produzem a flexão do cotovelo, e é isso que…

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    dezembro 20, 2013
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