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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    C- Fisiologia do exercício

    Produção fisiológica da força muscular

          A produção de força muscular pode se medida de diferentes formas, dinamometria e teste de 1RM são alguns dos mais conhecidos na área do treinamento físico. Entretanto, existe repercussões fisiológicas importantes na produção de força muscular.      O Treino emFOCO FISIOLOGIA DO TREINO de hoje aborda a produção fisiológica de força,…

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    outubro 7, 2013
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    Análise de Exercício

    Encolhimento de Ombros

        “Encolhimento de ombros” é um exercício bastante comum nas academias de ginástica onde o processo cinesiológico básico é de elevação escapular e repercute sobre todos os músculos motores e estabilizadores deste movimento. Hoje, o Treino emFOCO ANÁLISE DE EXERCÍCIO discute e analisa este exercício e faz algumas observações sobre variações usadas no treinamento…

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    outubro 4, 2013
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    Parcelamento do Treino

    Análise de parcelamento feminino

    Várias estratégias de parcelamento podem ser usadas para o treinamento de mulheres na musculação. Entretanto, essas estratégias devem ser bem pensadas no momento de parcelar o treino para que possam ter coerência fisiológica na busca de bioadaptações positivas. O Treino em FOCO de hoje faz a análise de um parcelamento de treino considerando algumas variáveis…

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    outubro 2, 2013
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    Fisiologia da Corrida

    Redistribuição de fluxo sanguíneo

    A redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício físico  para os músculos ativos será proporcional a demanda metabólica. Durante o repouso  o fluxo sanguíneo por exemplo pensando em um débito cardíaco de 5L/mim, ou seja, 5.000ml  serão distribuídos da seguinte forma: 200 ml para o coração, 300 ml para  pele, 700 ml para o cérebro,…

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    outubro 1, 2013
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    C- Fisiologia do exercício

    Conceitos fisiológicos das Unidades Motoras

    O conhecimento fisiológico de Unidades Motoras (UM) é importante para quem exercita-se em diferentes tipos de treinamentos de força e hipertrofia muscular. A série FISIOLOGIA DO TREINO de hoje aborda os limiares excitatórios das UM e os tipos existentes. Aplicações em nível prático são transmitidas referentes as UM, inclusive qual a relação deste conhecimento com…

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    setembro 30, 2013
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    Análise de Exercício

    Como executar Rosca Alternada

    Rosca alternada, um exercício bastante conhecido e comum nos treinamentos de academia de ginástica. Entretanto, alguns detalhes quanto a execução deste exercício são importantes. Questões cinesiológicas da execução são abordadas na postagem de hoje da série ANÁLISE DE EXERCÍCIOS. Confira!

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    setembro 27, 2013
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    Análise de Exercício

    Cadeira extensora – Certo e errado?

    Detalhes técnicos na execução do exercício de extensão de joelho modificam algumas questões de estabilização corporal durante a execução ou a atuação muscular dos dosiflexores do tornozelo. Veja a postagem de hoje da série ANÁLISE DE EXERCÍCIOS e entenda estas questões. Também, discutimos na postagem de hoje o conceito de exercício adequado e inadequado na…

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    setembro 20, 2013
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