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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Fisiologia da Corrida

    Ocorre resposta cardiovascular aguda na musculação?

    Em uma sessão de treinamento resistido com pesos ou musculação a magnitude da resposta cardiovascular aguda dependerá da dose de carga de esforço aplicada. Durante a realização de uma sessão de treinamento resistido com pesos ou musculação como ocorre a resposta cardiovascular aguda? Durante a execução de uma sessão de Treinamento Resistido com Pesos (TRP)…

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    dezembro 12, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Como realizar o aquecimento na musculação?

    Para uma sessão de  TRP ou musculação a melhor forma de preparar o organismo do indivíduo para o esforço físico é realizar um trabalho de aquecimento específico. É comum nas academias de ginástica visualizar muitos indivíduos realizar caminhada ou corrida em esteira como forma de aquecimento ou preparação para uma sessão de Treinamento Resistido com…

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    dezembro 7, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    A influência do peso na frequência cardíaca

    O aumento da massa corporal tenderá a produzir maiores valores de frequência cardíaca durante um treinamento aeróbio. A frequência cardíaca é uma variável cardiovascular influenciada pelo sistema nervoso autônomo (simpático e parassimpático), por fatores químicos como hormônios e níveis de cátions. Todavia, a frequência cardíaca também poderá ser influenciada pela massa ou peso corporal. Vamos…

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    dezembro 5, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Qual a importância do descanso para resultados no treino?

    O período de descanso é extremamente importante para a evolução dos níveis físicos dos atletas ou de praticantes recreacionais de exercícios físicos. Por exemplo, durante a realização de sessões de treinamento aeróbio ou de força ocorrerá a produção de um determinado estresse fisiológico. Em conjunto com esse estresse fisiológico gerado irá ocorrer a quebra da…

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    novembro 30, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Carga externa e interna no treinamento aeróbio?

    A carga externa aplicada durante um treinamento aeróbio ou de corrida, terá influência direta na magnitude da carga interna gerada ao indivíduo e consequentemente sobre as adaptações fisiológicas crônicas. Uma sessão por exemplo de treinamento aeróbio ou corrida gera sobre o indivíduo praticante uma carga externa e uma carga interna. A carga externa de uma…

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    novembro 28, 2016
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    Qualificando seu Treino

    A importância da concentração durante o treino

    Concentração durante o treinamento é um procedimento básico de treino mas não cumprido por muitos praticantes. Estar concentrado (focado) no treino é um critério de performance e de segurança, assim vejamos: – do ponto de vista neurofisiológico haverá uma propensão de maior recrutamento de unidades motoras (UM) ao trabalho físico e consequentemente mais fibras musculares…

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    novembro 23, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Treinamento Intervalado HIIT x Contínuo – Qual o melhor?

    A realização de sessões de treinamento intervalado ou continuo dependerá do objetivo do indivíduo. Hoje em dia alguns indivíduos se perguntam, qual o melhor método de treino, treinamento intervalado ou continuo? Para responder essa pergunta e identificar qual o “melhor” método de treinamento é necessário primeiramente identificar qual o objetivo principal desse indivíduo com a pratica…

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    novembro 21, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Treinamento de agilidade

    Para um ótimo nível de agilidade é necessário que o indivíduo apresente um bom nível de potência muscular. A valência biomotora de agilidade é definida como a capacidade do indivíduo acelerar e desacelerar o movimento, realizando trocas de direções e sentidos do movimento de forma rápida e, em alta velocidade. Essa valência biomotora (agilidade) é…

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    novembro 16, 2016
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