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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Parcelamento do Treino

    Quando parcelar o treino?

    Parcelar o treino não é simplesmente dividir quantitativamente uma sequência de exercícios em sessões A, B ou C. Parcelar o treinamento é buscar manter a eficiência e eficácia do treino segundo os objetivos propostos levando ainda a um aumento do volume e intensidade do trabalho (elevação da carga de treino). O Treino emFOCO RESPONDE de…

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    setembro 4, 2013
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    C- Fisiologia do exercício

    Janela de Adaptação Neural

    Iniciantes no treinamento resistido como pesos (musculação) nos primeiros meses de treinamento respondem com grande ganho de força com mínimo ou inexistente aumento do volume muscular (hipertrofia). Essa resposta de treinamento é normal e é chamada de JANELA DE ADAPTAÇÃO NEURAL e esta associada a condições fisiológicas neuromusculares. Acompanhe o TreinoemFOCO FISIOLOGIA de hoje onde…

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    setembro 2, 2013
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    Análise de Exercício

    Como executar o Tríceps Supinado

    Tríceps supinado, esse é o exercício que nós analisamos hoje na série Treino emFOCO ANÁLISE DE EXERCÍCIO. Quais as possibilidades de posicionamento de membros inferiores de durante o exercício e qual a interferência deste posicionamento diferente na capacidade de estabilização corporal. Como deve ser o posicionamento dos cotovelos durante a execução do exercício e quais…

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    agosto 30, 2013
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    Treinamento para TAF

    Treino para Abdominal Remador – Concurso Publico

    Exercícios abdominais, de forma geral, são considerados pela imensa maioria de praticantes de musculação, como difíceis e complicados de executar. Isso deve-se a um baixíssimo nível de condicionamento muscular da região abdominal e quando esta musculatura é avaliada em baterias de testes físicos de concursos públicos a dificuldade em realizar é maior ainda, apresentando um…

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    agosto 29, 2013
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    Treino em Foco Responde

    Série sobre parcelamento de treino

    Um número significativo de perguntas temos recebidos nos nossos canais de mídia questionando aspectos sobre o parcelamento do treinamento. Diante de tantas perguntas criamos a série PARCELAMENTO DO TREINAMENTO para dentro do Treino emFOCO RESPONDE abordarmos diversas questões do parcelamento do treinamento. Hoje o programa inicial que da o start para essa nova série. Acompanhe.

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    agosto 28, 2013
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    Princípios do Treinamento Físico

    Princípio da Conscientização

    O princípio da CONSCIENTIZAÇÃO é pedagógico-metodológico e não biológico. Este princípio trata de informar o atleta sobre objetivos, estratégias metodológicas de treino, sistemas de treinamento empregados, cargas de treinamento, periodização, etc. para que dessa forma este atleta entenda melhor as circunstâncias específicas do seu treinamento. Espera-se que, uma vez entendendo melhor os objetivos e estratégias…

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    agosto 26, 2013
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    Análise de Exercício

    Tríceps na Polia alta

    Exercícios para tríceps existe vários, o mais importante é saber qual o mais adequado para você e aplicar este ou estes exercícios mais adequados ao seu programa de treinamento. O Treino emFOCO ANÁLISE DE EXERCÍCIO de hoje aborda uma variação interessante para o tríceps braquial sendo executado na polia alta e de costas para esta….

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    agosto 23, 2013
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    Treinamento para TAF

    Treino para teste de impulsão horizontal

    O Teste de Impulsão Vertical (TIV) é por vezes integrante das baterias de testes físicos realizados em alguns concurso públicos no Brasil. Este teste mede a capacidade de potência muscular de membros inferiores em impulsionar o corpo em uma maior distância possível. O treinamento para este teste envolve diversas questões desde o peso corporal da…

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    agosto 22, 2013
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