Blog - Treino em FOCO

Ponto de descanso ocorrerá nos exercícios de musculação nos ângulos da amplitude de movimento aonde os braços de alavanca da resistência são pequenos. O que é ponto de descanso? O ponto de descanso são posições da Amplitude de Movimento (ADM) onde o torque muscular gerado é muito baixo devido ao decréscimo da resistência ao movimento….

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novembro 9, 2016

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Qualificando seu Treino

Conciliar treino de Musculação com Natação

Realizar sessões de musculação poderá auxiliar na melhora do desempenho de seu cliente na prática da natação. Vamos imaginar que você seja um personal trainer e, comece a trabalhar com um cliente que tem como objetivo realizar duas sessões de natação e uma sessão de musculação durante a semana. Diante desse cenário, você pode concluir…

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novembro 2, 2016

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Qualificando seu Treino

Treinar duas vezes por dia é uma estratégia interessante?

Treinar duas vezes por dia é uma estratégia que poderá ser executado, porém é necessário avaliar principalmente como está o rendimento da segunda sessão de treino do dia. Muitos personais trainers visualizam que nos últimos exercícios de uma sessão de treinamento por exemplo de musculação os seus clientes apresentam uma queda exacerbada no desempenho. Com…

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outubro 26, 2016

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Qualificando seu Treino

Treino para definição muscular?

Muitos indivíduos buscam um treinamento específico para definição muscular, entretanto a definição muscular poderá ocorrer com a realização de qualquer modelo de treino, desde que atrelado a uma dieta adequada a seu atual estado morfológico. Com a chegada do verão muitos indivíduos ingressam nas academias de ginastica visando realizar treinos específicos para o desenvolvimento da…

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outubro 19, 2016

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Treino em FOCO Flexibilidade

Como realizar alongamento para musculatura do antebraço?

Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento para a musculatura do antebraço, deve-se executar exercícios que produzam os movimentos de flexão e extensão do punho. A musculatura do antebraço na região anterior ou volar é constituída pelos músculos pronador redondo, flexor radial do carpo, palmar longo, flexor superficial dos dedos e flexor ulnar do…

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outubro 13, 2016

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Qualificando seu Treino

Existe modalidade esportiva mais completa?

Para classificar uma modalidade esportiva como a mais completa, é necessário analisar quais as valências biomotoras que a mesma trabalha e quais as valências que você busca aprimorar. Hoje em dia existem diversas modalidades esportivas para praticar-se como: Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação, crossfit, pilates, futebol, voleibol entre outras modalidades. Dessa forma, cada…

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outubro 12, 2016

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Fisiologia da Corrida

Adaptações Crônicas ao treinamento aeróbio – Como acontecem?

A magnitude das adaptações crônicas cardiorrespiratórias dependerão da carga de esforço (volume e intensidade) aplicadas nas sessões de treinamento aeróbio. Quais as adaptações crônicas cardiovasculares que ocorrem com a pratica do treinamento aeróbio ou de corrida? A pratica de exercícios físicos aeróbios regulares resultarão em aprimoramentos na capacidade funcional do sistema cardiovascular, ou seja ocorrerá…

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outubro 10, 2016

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Treino em FOCO Flexibilidade

Região cervical – Como alongar?

Para produzir um trabalho de alongamento ou flexionamento dos músculos da região cervical, é interessante realizar exercícios que reproduzam os movimentos de, inclinação lateral e flexão da coluna vertebral. Muitas pessoas quando acordam apresentam dor nos músculos da região cervical. Essas dores cervicais podem estar atreladas ao mal posicionamento do travesseiro no momento de dormir….

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outubro 6, 2016

Jefferson Sousa