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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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  • Video
    Exercícios Abdominais

    Abdominal para Oblíquos no Crossover – Como executar?

    Abdominal para Oblíquos no Crossover, é um excelente exercício para se treinar a musculatura de Oblíquo interno e externo com eficiência e segurança.   Abdominal para Oblíquos no Crossover é uma ótima variação para treinar com eficiência e segurança é executa o músculo Oblíquo interno e externo. Quando falamos da musculatura da parede Abdominal, na…

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    fevereiro 2, 2013
  • Video
    Biomecânica

    Braço de Alavanca nos Exercícios de Musculação

    Esta é a continuação do vídeo da semana passada, onde foi explicada a parte teórica sobre braço de alavanca na biomecânica. Este vídeo aplica a teoria nos exercícios de musculação, são dados 4 exemplos em diferentes exercícios. Confira  

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    fevereiro 1, 2013
  • Video
    C- Fisiologia do exercício

    Dor Muscular Tardia – Por que ocorre?

    A dor muscular tardia ocorrerá em virtude da produção de microlesão tecidual após um treinamento intenso, seja de musculação, flexibilidade ou resistência aeróbia. É comum os praticantes após uma pesada sessão de treinamento resistido com pesos (musculação), flexibilidade ou resistência aeróbia (ciclismo) apresentarem no dia seguinte dor muscular tardia. Isso é um processo fisiológico normal…

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    janeiro 28, 2013
  • Video
    Análise de Exercício

    Peck Deck ou Voador Frontal – Execução Correta

         Na série Análise de Exercícios, o Treino em Foco faz uma abordagem profundamente cinesiologica e biomecânica dos exercícios. No vídeo de hoje o exercício em pauta é o Voador Frontal ou Peck Deck. No vídeo são demonstradas variações do exercício, forma correta de execução, musculatura envolvida dentre outros aspectos.  

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    janeiro 20, 2013
  • Video
    Exercícios Abdominais

    Abdominal Infraumbilical – Como fazer?

    Abdominal Infraumbilical, é um ótimo exercício para se trabalhar com eficiência a região Abdominal, e pode ser executado tanto por indivíduos iniciantes como intermediários na musculação.   Dentre vários exercícios e variações para treinar a região abdominal, podemos realizar ou prescrever o exercício Abdominal Infraumbilical, que é de fácil execução, e requer o uso somente…

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    janeiro 19, 2013
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