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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Como alongar a região lombar da coluna vertebral?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento dos músculos que encontram-se na região lombar, deve-se executar principalmente o movimento de flexão lombar da coluna vertebral. Na região lombar da coluna vertebral encontram-se alguns músculos que formam os eretores da espinha e o músculo quadrado lombar. Os músculos que formam o grupo muscular dos eretores…

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    setembro 15, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Correr com muita roupa ajuda no emagrecimento?

    Realizar exercícios físicos com bastante roupa ou agasalho objetivando a redução da gordura corporal (emagrecimento) não é uma estratégia adequada. Hoje em dia muitos indivíduos procuram a pratica de exercícios físicos visando o processo de emagrecimento, ou seja, redução dos níveis de gordura corporal. Diante disso, diferentes metodologias de treinamento são aplicadas objetivando o emagrecimento…

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    setembro 14, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Músculo diafragma – Como ocorre sua participação na inspiração?

    Músculo diafragma tem participação direta no ato de inspiração. Pois quando contrai diminui a pressão intrapulmonar proporcionando assim a entrada do ar (gás oxigênio) nos pulmões. Qual a localização anatômica, origem e inserção do músculo diafragma? O músculo diafragma está localizada internamento, ou seja entre a cavidade abdominal e caixa torácica. A origem desse músculo…

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    setembro 12, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Latíssimo do dorso ou grande dorsal – Como alongar?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento do músculo latíssimo do dorso ou grande dorsal é necessário executar exercícios que produzam os movimentos de abdução e flexão glenoumeral ou do ombro. O músculo latíssimo do dorso ou grande dorsal está localizado na região posterior do tronco. Devido ao seu posicionamento de origem e inserção…

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    setembro 8, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Interpretação dos valores de VO2 Máximo

    VO2 máximo é uma medida que representa a capacidade máxima que um indivíduo tem em consumir oxigênio. O que significa VO2 Máximo? O VO2 máximo representa a máxima capacidade de um indivíduo tem em consumir o oxigênio. Ou seja, o valor do VO2 máximo é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo em absorver…

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    setembro 5, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Alongamento para Adutores do Quadril – como executar?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento dos músculos adutores do quadril deve-se produzir o movimento de abdução do quadril. A musculatura dos adutores do quadril é formada pelos músculos pectíneo, grácil, adutor longo, curto e magno. Esse grupo muscular (adutores do quadril) encontra-se localizado na face interna da coxa. Como todos sabemos para…

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    setembro 1, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Fisiologia da Pressão Arterial

    A pressão arterial ocorre em virtude do atrito gerado pelo deslocamento do sangue na parede dos vasos sanguíneos (artérias). O que é pressão arterial? Pressão arterial é caracterizada pela atrito que o sangue causa na parede interna das artérias. Pode também ser definida como a força que o sangue movimenta-se através do sistema circulatório. É…

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    agosto 29, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Panturrilhas – Como alongar?

    Alongar a musculatura de “panturrilhas” envolve o trabalho de flexibilidade dos músculos gastrocnêmios medial, gastrocnêmios lateral e sóleo que em conjunto são denominados de tríceps sural. Entretanto, existem diferentes técnicas de alongamento, dentre quais, podemos envolver todo o tríceps sural no trabalho de flexibilidade ou fazermos pequenos ajustes técnicos para enfocarmos sobre o músculo sóleo….

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    agosto 25, 2016
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