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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Como realizar um trabalho de alongamento para o peitoral maior?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento do músculo peitoral maior deve-se produzir o movimento de abdução transversal glenoumeral ou do ombro. O músculo peitoral maior está localizado na face anterior e superior do tronco e tem como característica formar um leque nessa região do tórax. Músculo peitoral maior pode ser dividido didaticamente em…

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    agosto 18, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Sistema Cardiovascular – Coração e débito cardiáco

    O débito cardíaco é uma variável fisiológica que mede o desempenho do coração. O coração tem como função bombear o sangue desoxigenado (advindo do circulação sistemática) através da artéria pulmonar para os pulmões, com o objetivo de oxigenar o sangue através de um processo fisiológico denominado de hematose (troca gasosa) que ocorre nos capilares e…

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    agosto 15, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Alongamento para isquiotibiais – Posterior de coxa

    Para produzir um trabalho de alongamento ou flexionamento da musculatura de isquiotibiais deve-se realizar os movimentos de flexão do quadril e extensão dos joelhos. A musculatura de isquiotibiais é formada pelos músculos semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral cabeça longa e cabeça curta. Alguns músculos que formam o grupo isquiotibiais devido ao seu posicionamento de origem e…

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    agosto 11, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Fisiologia do Sistema Cardiovascular e Respiratório

    O sistema cardiovascular tem como principais funções fornecer nutrientes, oxigênio, promover a remoção de resíduos metabólicos e dióxido de carbono dos tecidos do corpo humano. Já o sistema respiratório tem como principal função produzir a troca gasosa (hematose), ou seja, fornecer oxigênio e remover o dióxido de carbono da circulação sanguínea. O sistema cardiovascular tem como principais…

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    agosto 8, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Como realizar alongamento para a musculatura do glúteo?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento da musculatura do glúteo (músculos glúteo máximo, médio e mínimo) é necessário produzir principalmente os movimentos de flexão, rotação interna e adução do quadril. Musculatura do glúteo é constituída pelos músculos glúteo máximo que tem como principal função ao contrair-se produzir os movimentos de extensão e rotação lateral…

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    agosto 4, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Alongamento para Tríceps Braquial – Como realizar?

    Para executar um trabalho de alongamento ou flexionamento da musculatura de tríceps braquial é necessário realizar os movimentos de flexão do cotovelo e abdução do ombro. A musculatura do tríceps braquial tem esse nome porque é formada por três porções ou ventres musculaturas. A primeira porção ou ventre muscular que podemos destacar é o tríceps cabeça…

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    julho 28, 2016
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    Treinamento Intervalado - HIIT

    Como manipular as cargas de esforços no HIIT?

    Para manipular as cargas de esforços no HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade pode-se elevar a velocidade ou inclinação da esteira e controlar a intensidade das cargas altas e baixas do treino através da frequência cardíaca. O treino HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade tem como características em uma mesma sessão de treino…

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    julho 25, 2016
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    Treino em FOCO Flexibilidade

    Alongamento do bíceps braquial, braquial e braquiorradial – como fazer?

    Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento dos músculos bíceps braquial, braquial e braquiorradial é necessário produzirem-se os movimentos de: extensão dos cotovelos, dos ombros e pronação dos antebraços. Os músculos bíceps braquial, braquial e braquiorradial formam em conjunto o grupo dos flexores do cotovelo. O músculo bíceps braquial tanto na sua cabeça curta…

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    julho 21, 2016
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