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Você está com dificuldade em realizar a medida de uma dobra cutânea em um indivíduo obeso? O que fazer nessa situação? É comum que alguns personais trainers ou avaliadores tenham dificuldade em obter a medida da espessura de alguma dobra cutânea em indivíduos obesos, particularmente mulheres. Algumas mulheres apresentam por exemplo no seguimento coxa…
Realizar o parcelamento de treino no TRP ou musculação em A, B e C para mulheres que buscam hipertrofia muscular é uma estratégia interessante. A cada dia que passa mais mulheres buscam o ingresso nas academias de ginástica visando praticar o Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação. Entres o vários objetivos que ás motivam…
VO2 máx é a medida mais extensamente utilizada para identificar o nível de aptidão cardiopulmonar ou cardiorrespiratória de um indivíduo. O que é consumo máximo de oxigênio ou VO2 máx? A medida do consumo máximo de oxigênio ou VO2 máx constitui o meio mais válido de determinar a potência aeróbica máxima ou de um indivíduo…
Para estabelecer os valores das zonas alvos de trabalho aeróbia, pode-se utilizar as equações preditivas para estimar a frequência cardíaca máxima. Antes de iniciar um treinamento aeróbio seja, ele de corrida, natação, ciclismo ou até mesmo caminhada é necessário estabelecer uma intensidade e volume de trabalho. A intensidade do treinamento aeróbio está intimamente relacionada ao…
Para identificar a velocidade adequada para caminhar ou correr pode-se aplicar o treinamento levando em consideração os valores de frequência cardíaca. Antes da aplicar um treinamento aeróbio é necessário identificar qual o objetivo do indivíduo com esse treino. Ou seja, se o mesmo busca melhorar os seus níveis cardiorrespiratório ou somente busca a maior metabolização…
Ventilação pulmonar ou respiração provê oxigênio aos tecidos e remove o dióxido de carbono. Como ocorre a ventilação pulmonar? O sistema ventilatório pulmonar pode ser subdividido em duas partes. Primeira as zonas condutoras que são compostas pela traqueia e os bronquíolos terminais. Já a segunda parte é composta pela zona transicionais e respiratórias, que englobam…
A redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício será proporcional a demanda metabólica no músculo ativo. O débito cardíaco em repouso normalmente situa-se em torno de 5 litros, em um ambiente termômetro. Dessa forma, dos 5 litros do débito cardíaco os músculos estriados esqueléticos receberão em torno de 1.000 ml, o fígado 1.350 ml, os…
Tecido sanguíneo é constituído por plasma, leucócitos (glóbulos brancos) e plaquetas e, pelas hemácias ou eritrócitos. O sangue ou tecido sanguíneo é constituído por 55% de plasma que é a porção liquida do sangue. O plasma sanguíneo por sua vez é formado por 92% de água, 7% por proteínas e 1% por moléculas orgânicas dissolvidas….