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O treinamento voltado as mulheres apresenta algumas peculiaridades que normalmente esta mais associado a questões culturais/estéticas do propriamente fisiológicas. O Treino em FOCO RESPONDE de hoje aborda o parcelamento de treino feminino quando se busca atuar no sistema A/B e pretende-se atuar sobre grupos musculares anteriores e posteriores da coxa, e ainda, isolar o grupo…
O Sarcômero é uma estrutura microscópica da fibra muscular sendo considerada a menor unidade contrátil do músculo devido a sua capacidade de encurtar e gerar tensão muscular. Interações entre miofilamentos proteicos de miosina e actina G permitem a formação da estrutura fisiológica denominadas de pontes cruzadas capazes de produzir movimentos nos sarcômeros, ou seja, o…
Hoje, nosso colunista Jeovani Peripolli, da continuidade ao tema gestação e exercício físico. Acompanhe o excelente texto. Exercícios Físicos na Gravidez: algumas opções. Na última edição desta coluna considerei os benefícios que um programa de exercícios físicos pode oferecer para uma gestante, bem como cuidados a serem tomados durante a prática física. Na decisão…
Treinamento de ombros é sempre importante, embora as mulheres não curtam muito também é importante para elas. Nos homens esse grupo muscular é sempre previlegiado por eles. O Treino em FOCO ANÁLISE DE EXERCÍCIO de hoje aborda o exercício de elevação frontal com uma pequena variação que acentua o trabalho de deltoide anterior e minimiza…
O Sistema de treinamento de PIRÂMIDE normalmente é aplicado para o desenvolvimento da força muscular. Porém, ao modularmos de forma diferente as variáveis de carga intervalo de descanso, quilagem e repetições máximas é possível modificar o estímulo físico direcionando-o para a hipertrofia muscular. O Treino em FOCO QUALIFICANDO O TREINO de hoje apresenta a metodologia…
Busca do corpo perfeito! Esse é um objetivo almejado por muitos praticantes de exercícios físicos. Entretanto, poderíamos questionar o que seria esse “corpo perfeito” e uma vez entendido teremos que nos perguntar: o que fazer para obtê-lo? Pois bem, o Treino em FOCO RESPONDE de hoje busca informar você nosso seguidor a esse respeito. Variáveis…
As barras paralelas permitem a execução de vários exercícios. Dentre estes, os exercícios abdominais também são possíveis de serem executados. O Treino em FOCO ANÁLISE DE EXERCÍCIO DE HOJE apresenta dois formatos de diferenças muito sutis na execução mas de modificações significativas do ponto de vista cinesiológico no trabalho muscular da região abdominal. Confira o…
Gravamos a algumas semanas atrás uma SEMANA TEMÁTICA sobre ASSIMETRIAS MUSCULARES E TREINAMENTO COMPENSATÓRIO. Pois bem, em um de nossos exercícios o seguidor Daniel Amorim fez uma observação muito importante sobre a execução de um dos exercícios apresentados. Pois bem, resolvemos postar a observação do Daniel já que ela é importante e poderá ajudar muitas…