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É sabido que o treinamento melhora a capacidade aeróbia do indivíduo elevando significativamente seu VO2 máx. Sabe-se também que o pressuposto fisiológico para tais ganhos está em função de modificações orgânicas (adaptações) que ocorrem no corpo, como com as Mitocôndrias. Na melhora da capacidade aeróbica vários processos fisiológicos deverão evoluir…
Durante um exercício físico aeróbico (cardiovascular) como a caminhada, corrida, natação, ciclismo, entre outros, é fundamental que o profissional de Educação Física seja capaz de quantificar a carga de esforço ao qual o praticante esta sendo submetido, determinando a Intensidade da carga aeróbia. A verificação do valor da Frequência Cardíaca…
O procedimento mais barato para controle da frequência cardíaca durante o exercício físico é a palpação da artéria carótida. Todavia, o procedimento de palpação não é o mais preciso, instrumentos eletrônicos, chamados de cardiofrequencímetros, são, atualmente, relativamente populares e com precisão significativa para o monitoramento cardíaco. Os cardiofrequencímetros apresentam uma…
Quando um profissional de Educação Física prescreve um treinamento, seja ele de cunho neuromuscular (como a musculação) ou cardiovascular (como uma caminhada/corrida), este deve realizar o controle da carga de esforço ao qual o praticante será submetido. Em treinamentos cardiovasculares (aeróbios) várias formas são disponíveis para o controle de carga…
Carga de treinamento é todo estresse ao qual um indivíduo é submetido quando encontra-se em treinamento físico. Vale salientar que não é somente o estresse físico, muito embora este, normalmente, seja o principal estresse representativo da carga, outros como estresses térmico (temperatura elevada ou extremamente baixa), psicológico (torcida adversária, pressão para…
Modular a carga significa ajustar a carga de tal forma que gere estímulo de treinamento de força pura, ou seja, que leve o organismo adaptar-se nas questões neuromusculares que produzem força máxima no indivíduo em treinamento. Dentre as variáveis de modulação da carga uma das mais importantes é a quilagem…
No treinamento de força pura ocorrem várias modificações fisiológicas principalmente de cunho neuromuscular, das quais as mais importantes são: – aumento no recrutamento de UM (unidades motoras). O ser humano possui bilhões de UM umas denominadas “pequenas” e outras chamadas de “grandes”. As pequenas são aquelas UM formadas por poucas…
Treinamento de força pura 1 (resultados esperados) Esse tipo de treino é um dos tipos (variações) do treinamento de força. Neste treinamento a busca obter-se o maior ganho possível na qualidade física força mas, obviamente, este ganhos são localizados e pontuais em função dos músculos estimulados. Por exemplo, se treinarmos…