Front Lever é um dos exercícios que os praticantes de calistenia mais desejam conseguir fazer. No entanto, para que a sua execução seja realizada de forma eficiência ocorre a necessidade do praticantes apresentar um bom nível de força. Quais exercícios realizar para auxiliar na melhora do Front Lever? Além de realizar os treinos de base…

O Back Lever é um exercício estático muito desejado pelos praticantes de calistenia. Para realização do Back lever é necessária uma forte ativação de diversos músculos. Leia também: Como fazer a progressão no Push-Up/flexão de braço? Como iniciar na execução do Back Lever? Como foi salienta no vídeo pelo professor Benhur, é necessário para a…

Treinos de empurrar específicos na calistenia poderão auxiliar os praticantes para ganhos de força e hipertrofia muscular, o que irá auxiliar nos desempenhos dos exercícios mais complexos. Como fazer treinos de empurrar na calistenia? Para racionar os treinos de empurrar é necessário que o profissional venha a seguir uma lógica de treinamento. Para isso, no…