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Kayus Silva

Kayus Silva
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    TEF- Responde

    Ativação muscular no Stiff e Flexão nórdica – Qual a diferença?

    Ativação muscular pode ser uma ferramenta importante para conseguir identificar qual a diferença entre os exercícios, e auxiliar na seleção de qual o mais adequado para o cliente. Leia também: Stiff com joelho flexionado ou estendido – como fazer? Existe diferença na ativação muscular entre stiff e flexão nórdica? Entre os exercícios executados para os isquiotibiais,…

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    julho 18, 2022
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    Bodymetrix

    Densidade muscular – Por que é importante avaliar?

    Densidade muscular é uma medida via ultrassom que tem como principal objetivo estimar a quantidade de gordura intramuscular. Leia também: Avaliação Morfológica via Ultrassom – Boa estratégia para comparar clientes? Por que é interessante medir a densidade muscular? Inicialmente é necessário entender que para realizar a medida de densidade muscular, é necessário ter em mãos um…

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    julho 16, 2022
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    calistenia

    Russian Push Up – Como fazer?

    O Russian Push Up é um exercício de flexão de braços mais avançado e que é um excelente educativo para realizar o Muscle Up. Leia também: Front Lever – Exercício Candlestick para melhorar a força Por que é interessante realizar o Russian Push Up? Durante a execução do Muscle Up, o praticante irá deslocar seu corpo…

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    julho 16, 2022
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    Análise de Exercício

    Agachamento e posteriores de coxa

    No Agachamento a atividade eletromiográfica é baixa, além disso, estudos não tem apresentado ganhos significativos de hipertrofia muscular para este grupo. Por que no Agachamento a ativação dos isquiotibiais é baixa? Esta questão acontece principalmente para os músculos do grupo isquiotibial que são biarticulares. Assim, inicialmente é preciso relembrar o ponto de origem do semitendinoso,…

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    julho 11, 2022
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    calistenia

    Aprenda a fazer o Back Extension

    O Back Extension é um excelente exercício de fortalecimento para exercícios estáticos como Back Lever, Planche, Dragon Flag, entre outros. Leia também: Dragon Flag – como fazer de correta? Técnica correta do Back Extension? Este é um exercício amplamente utilizado na calistenia, pois serve como preparação para outros exercícios mais intensos como os mencionados acima no…

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    julho 11, 2022
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    Prancha abdominal convencional e ativação dos eretores da espinha

    Prancha abdominal convencional é um dos exercícios que menos produz ativação dos músculos eretores da espinha. Mas por que a prancha abdominal convencional proporciona menor ativação dos eretores da espinha? Inicialmente é necessário relembrar algumas questões de anatomia e cinesiologia. Assim, o grupo dos eretores da espinha é composto pelos músculos iliocostal, longuíssimo e espinhal….

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    julho 4, 2022
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    calistenia

    Handstand – Como treinar a saida da posição?

    Executar o Handstand, ou parada de mãos como é conhecido na maioria das vezes conhecido pelas pessoas, é um desejo de muitos praticantes de Calistenia. Quais os pontos importantes ao executar o Handstand? Entre os pontos mais importantes para realizar de forma adequada o Handstand, é o praticante aprender a entrar na posição, mas também…

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    julho 1, 2022
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    Remada na polia alta – Esse exercício é Bizarro?

    A remada na polia alta é uma variação de exercício bem similar a execução da remada clássica, pois produz os mesmos movimentos articulares. Desta forma, os principais grupos musculares envolvidos são os mesmos. Remada na polia alta é um exercício bizarro? Incialmente é necessário entender que todos os exercícios que hoje existem na musculação um…

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    junho 27, 2022
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