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Kayus Silva

Kayus Silva
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  • Video
    Avaliação Física e Antropométrica

    Qual tipo de Adipômetro utilizar?

    Para que é utilizado o adipômetro? Os adipômetros são utilizados com o objetivo de quantificar as dobras de tecido adiposo em pontos específicos corporais. Várias marcas e modelos de adipômetros são encontrados no mercado atualmente , sendo as mais conhecidas no Brasil, CESCORF®, SANNY®, HARPENDER®, LANGE® e TERRA AZUL®. Todavia, talvez a divisão mais importante…

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    março 14, 2022
  • Video
    calistenia

    Mulher consegue bom desempenho na Calistenia?

    Mulheres podem praticar a calistenia de forma eficiente? Claro que sim. Muito se fala que mulheres apresentam menores níveis de força muscular do que homens. De uma forma absoluta isto é verdade, no entanto, a relativizar (levando em consideração o peso corporal) essas diferenças diminuem drasticamente ou nem chegam a existir. Diante disso, muito semelhante…

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    março 11, 2022
  • Video
    Personal Trainer Vacilão

    Segurança do Cliente em Primeiro lugar

    Em praticamente todas as máquinas que compõem as salas de Treinamento Resistido com Pesos (TRP), existem travas de segurança, obviamente para que integridade física do cliente seja mantida. Entretanto, muitos profissionais esquecem de orientar o cliente sobre esse aspecto. Ou seja, se foca primariamente na técnica de execução dos exercícios, na método de treino que…

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    março 10, 2022
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    Eletromiografia

    Como Aumentar a Ativação dos Oblíquos na Prancha Lateral?

    Nas ultimas vídeos aulas observamos que o exercício de rotação para oblíquos com um barra sobre o trapézio não parece ser muito efetivo. Além disso, realizar movimentos de rotação toracolombar, com um peso nas costas não parece ser muito seguro para a coluna vertebral, pois estudos apresentam que este é o movimento que a coluna…

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    março 9, 2022
  • Video
    calistenia

    Lógica de Parcelamento de Treino na Calistenia

    Como pensar em um treino para iniciante na calistenia? O professor Benhur, que é especialista na calistenia, recomenda que um indivíduo que esteja iniciando na prática da calistenia, venha a realizar em um primeiro momento dois treinos semanais. Neste seria interessante realizar exercícios de puxar, empurrar e de membros inferiores. Recomenda ainda, que o volume…

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    março 4, 2022
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    calistenia

    Treinar Calistenia perde Massa Muscular?

    Quais as dificuldades que o praticamente de musculação pode ter ao iniciar a prática da calistenia? Como é possível acompanhar no vídeo o depoimento do praticante Anderson Lapa que a muitos anos praticava treinamento resistido com pesos ou musculação, a maior dificuldade ao iniciar o treinamento de calistenia foi em relação a coordenação motora especifica….

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    fevereiro 28, 2022
  • Video
    Eletromiografia

    Como gerar resistência para aumentar o trabalho dos Oblíquos?

    Mesmo com a barra nas costas é necessário produzir resistência contra a rotação toracolombar Como apresentado na última vídeo, demonstramos que adicionar uma barra sobre a região do trapézio e solicitar para que o cliente realize rotações da coluna vertebral não potencializa a ação dos oblíquos externos. Relembrando, este comportamento ocorre porque a barra com…

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    fevereiro 27, 2022
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    Análise de Exercício

    Rotação com barra nas costas é bom para oblíquos?

    É um pouco difícil mas ainda é possível observar alguns clientes executando o exercício de rotação toracolombar com uma barra sob os ombros visando treinar os oblíquos. Mas por que ainda se prescreve esse exercício? Como já se sabe os oblíquos produzem os movimentos de rotação, inclinação e de forma bilateral a flexão da coluna…

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    fevereiro 23, 2022
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