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Kayus Silva

Kayus Silva
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    Eletromiografia

    Como Ativar a Musculatura no Abdominal Clássico?

    O exercício denominado de curl up ou abdominal clássico, e uma das variações mais executadas para a musculatura abdominal, tanto por indivíduos iniciantes, intermediários e até mesmo avançados. Mas como é possível aumentar a ativação do reto abdominal sem adicionar peso? Como ao longo do tempo de treinamento se objetiva aumentar o grau de exigência…

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    fevereiro 21, 2022
  • Video
    calistenia

    Como melhorar a técnica no pull up, Pusch up, Handstand e Dip?

    Em vários exercícios na prática da calistenia como o pull up, Pusch up, Handstand e Dip é necessário um trabalho em isometria dos músculos que circundam a cintura escapular. O principal objetivo da contração deste músculos é obviamente para estabilizar a cintura escapular e também a articulação glenoumeral. Quais os exercícios que podem ser executados…

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    fevereiro 18, 2022
  • Video
    Refutando o TEF

    Zona de Repetições e Hipertrofia Muscular – Qual a ideal?

    Até um tempo atrás o que se preconizava em relação a espectro ou número de repetições e ganhos de hipertrofia? Em um Guidaline de 2009 o Colégio Americano de Medicina Esportiva, preconizava que para proporcionar estímulos adequados para aumento da hipertrofia muscular, deveria aplicar uma quilagem/peso que permitisse a execução entre 8 a 12 repetições…

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    fevereiro 16, 2022
  • Video
    Eletromiografia

    Somente contrai o Quadríceps gera maior ativação do que a Cadeira Chinesa?

    Como já visualizado nas ultimas vídeos aulas o exercício de cadeira chinesa proporciona uma baixa atividade eletromiográfica do reto femoral (DiGiovani et al., 1992). Portanto, não parece ser um exercício muito efetivo para trabalhar este músculo. Uma auto contração pode gerar uma maior atividade eletromiográfica para o reto femoral em relação a cadeira chinesa? A…

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    fevereiro 15, 2022
  • Video
    calistenia

    Exercícios de Mobilidade para Cintura Escapular e Tronco

    Como visualizado na última vídeo aula, foi possível observar a importância dos exercícios de mobilidade para a execução dos exercícios de calistenia. Assim, nesta vídeo aula apresentaremos alguns exercícios para mobilidade de tronco e cintura escapular. Quais os exercícios que são possíveis de realizar para mobilidade desses seguimentos? Um primeiro exercício que pode ser executado…

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    fevereiro 11, 2022
  • Video
    Eletromiografia

    Assimetria de ativação muscular no Agachamento Isométrico na Parede

    O agachamento isométrico na parede ou cadeira chinesa é muito executado quando se tem como objetivo treinar principalmente o quadríceps. Assim, na grande maioria das vezes é executado em uma combinação com outro exercício. Mas qual o “problema” que este exercício apresenta? Como apresentado em uma vídeo aula posterior, o agachamento isométrico na parede ou…

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    fevereiro 9, 2022
  • Video
    Eletromiografia

    Agachamento na parede ou Cadeira Chinesa produz ativação alta?

    O exercício de agachamento na parede também conhecido como cadeira chinesa é amplamente executado nas academias, quando se realiza treino para pernas. Este exercício proporciona uma alta atividade eletromiográfica? Nesta vídeo aula foi realizado um experimento onde o modelo ficava na posição da cadeira chinesa ou agachamento na parede por um determinado período. Assim, foi…

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    fevereiro 7, 2022
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    calistenia

    Exercícios de Mobilidade para Cintura Escapular e Punho

    Para uma boa prática da calistenia é necessário que além de um nível adequado de força muscular o indivíduo apresenta boa mobilidade em determinadas articulações. Esse é necessidade principalmente ao realizar o exercício de Push-up ou flexão de braço. Ou seja, para realizar este exercício é necessário que o indivíduo apresente uma boa mobilidade de…

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    fevereiro 3, 2022
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