Na prancha abdominal lateral deixar o corpo mais inclinado pode ser uma estratégia de reduzir a intensidade de esforço muscular.   Mas como realizar essa estratégia na prancha abdominal lateral? Do ponto de vista biomecânico, quanto mais horizontalizado o corpo, maior será a capacidade da força gravitacional agir sobre os centros de massa. Diante disso,…

Prancha Abdominal não produz um trabalho efetivo para os músculos lombares. Por que a prancha abdominal não é para lombares? A prancha abdominal, do ponto de vista clássico, é um exercício calistênicos. Assim, o peso corporal oferece resistência neste exercício. Desta forma, a força gravitacional age sobre os seguimentos de massa do indivíduo, “somado” a…

Prancha lateral tem como principal objetivo trabalhar principalmente as fibras laterais dos oblíquos. Por que a prancha lateral trabalha principalmente os oblíquos? Para realizar essa variação, o cliente adotará a posição em decúbito lateral. Assim, como a força gravitacional age sobre os segmentos corporais, ocorrerá a tendência de uma flexão lateral da coluna vertebral. Diante…