Levantamento terra produziu ativação do bíceps femoral semelhante ao stiff Nas salas de musculação quando se pensa em treinos de membros inferiores, os exercícios de levantamento terra e stiff são amplamente executados nos treinos. Apesar de envolver membros inferiores, existem algumas diferentes na execução entre os dois exercícios. Por exemplo, durante o levantamento terra, ocorre…

Elevação pélvica produz menor ativação do glúteo do que a ponte com barra. Elevação pélvica – por que se executa também nas academias? A literatura científica tem apresentado nos últimos anos, que a elevação pélvica proporciona maior ativação muscular para glúteo máximo do que exercícios como agachamento, levantamento terra, entre outros. O principal justificativa para…

Supino reto com barra cambered (curvada) produz menor ativação do peitoral e tríceps, porém, maior do deltoide anterior. Leia também: Como executar Supino Reto e suas Variações Supino reto com barra reta vs cambered – o que a ciência diz? Neste estudo que analisamos no vídeo, Krzysztofik et al. (2020) tiveram como objetivo analisar a ativação…