Negativa de Front Lever, pode ser uma estratégia bem interessante para melhorar a força excêntrica e consequentemente auxiliar no desempenho neste exercício. Como realizar a negativa de Front Lever? Esta estratégia de exercício pode ser bem interessante para aplicar em um período da periodização do treinamento onde se busca melhorar os níveis de força muscular….

Muscle up é um dos movimentos dinâmicos mais estéticos da Calistenia. Porém, é necessário um ótimo nível de força de pull ups (Barra fixa). O que é necessário para realizar um bom Muscle up? Como mencionado acima no texto e também no vídeo, é necessário que o indivíduo consiga realizar uma boa técnica de pull…

Hollow Press é um exercício muito importante para buscar melhorar o desempenho em vários outros exercícios da calistenia. Como realizar o Hollow Press? Para realizar este exercício o praticante deverá inicialmente entrar na posição da canoinha, ou seja, manter as ativações de membros inferiores e superiores é muito importante. É importante salientar, que é importante…

O L-Sit é um excelente exercício para auxiliar na melhora e desempenho da execução do Handstand à Força. Como se deve executar o L-Sit? Para executar este exercício, o praticante deverá sentar ao solo, e em seguida posicionar os membros inferiores com uma leve flexão dos joelhos. Em seguida, deverá realizar uma flexão toracolombar, mantendo…