O Pullover na barra ou a oitava é uma forma facilitada de entrar em cima da barra fixa sem fazer muscle up. Leia também: Como melhorar a técnica no pull up, Pusch up, Handstand e Dip? Quais os pré requisitos para fazer o Pullover na barra (oitava na barra)? Como em todo exercício na calistenia é…

A prática do Handstand, ou Parada de mãos tem se disseminado em várias modalidades, dentre elas a Calistenia. Leia também: Handstand – Como melhorar o controle na execução? O que é necessário para realizar um Handstand adequado? Apesar de visualmente parecer um exercício extremamente simples, o Handstand exige muita coordenação motora para o praticante. Além disso,…

Russian Dip é um excelente educativo para realizar o Ring Muscle Up Mas o que é preciso para realizar o Russian Dip? Para conseguir realizar de forma efetiva o educativo Russian Dip, é necessário que o praticante já tenha um bom domínio técnico do Dip. Assim, caso ainda não tenha não é interessante que venha…

No Handstand é necessário um bom controle corporal, ativações da musculatura correta, mobilidade de punho, ombro e cintura escapular. Leia também: Handstand – Como treinar a saída da posição? Por que para fazer o Handstand preciso ter um bom controle no Frog? Apesar de poucos praticantes, principalmente os iniciantes saberem, o que faz o praticante ter…