Zona de repetições para maximizar a hipertrofia muscular

     Além das repetições, outras diversas variáveis de volume e intensidade (carga de treino) são necessárias para maximizar a hipertrofia muscular e gerar o maior dano possível no tecido muscular, gerando o maio grau possível de microlesão tecidual. Variáveis como controlar ou não a fase excêntrica, número de séries, exercícios por grupos musculares, não usar, pontos de descanso entre outros, são questões que controlam a carga de treinamento. No vídeo de hoje da série treino em foco responde o foco da informação será na quantidade de repetições para maximizar a hipertrofia muscular. Em outro vídeo serão discutidas as demais variáveis.